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2月
11 2015
 

搓揉穴位 打开身体“暖气”开关


   作者:汪淑青 发表时间-10 :11:36  阅读( 1073 )| 评论( 0 )

                                   搓揉穴位 打开身体“暖气”开关



商报讯 (见习记者 史杭芝 通讯员 于伟) 今天是农历腊月十七,离春节还不到半个月了,以往,不少老年人在过年时分,总会觉得身子骨哆嗦,晚上睡觉手脚冰冷,原因无非是年纪大了,储备热量、制造热量的能力,没有年轻人那么强了。


对此,浙江省中医院针灸科副主任医师、医学博士莫晓枫专门为老人们支招,通过搓揉穴位,打开身体“暖气”开关。


大椎穴是全身“暖气”总开关


天气冷的时候,在马路边,偶尔能看到等车的人,一边呵着气一边搓耳朵。其实,搓揉耳朵,很有讲究。


中医认为“肾开窍于耳”,冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。


至于操作方法,莫博士说很简单,在双手搓热以后,先覆在耳朵上,待热量传达一部分,再用手指指腹轻揉整个耳廓,持续15分钟左右,直至双耳发热。


除了耳朵,莫博士说,实际上,按摩身上的穴位(简称体穴按摩)更有效果。讲到体穴,首先要提到的就是“大椎穴”。


大椎穴位于人体的颈部下端,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。这里也是“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇,按摩此穴位就相当于打开了全身“暖气”的总开关。


莫博士建议,双手按压时需力度适中,另外,在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,能让你感觉浑身温暖,但淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间。


按摩脚底涌泉穴可除体内虚火


在体穴中,能称得上“暖气”开关的穴位还有后背的肾俞穴、脾俞穴、胃俞穴,此三个穴位位于椎棘突旁开1.5寸处。


按摩时,双手可张开五指,上下搓揉,直到有发热之感时停止。这样一来,不仅可以缓解腰酸,还有利于肾、脾、胃等器官。


此外,莫博士说,在脚上有两个穴位可以坚持按摩,就是“足三里”和“涌泉穴”。


在按摩“足三里”时,一般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松。


“有的老年人虚火很旺、心情烦躁,但手脚却始终冰冷,通常还会影响睡眠质量。这部分人如果坚持按摩脚底的涌泉穴,便可除去体内虚火,还能缓解真阳不足。”莫博士说,每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,此方法最为简便。


同时,莫博士表示,立春后不建议老人特别进补,要是虚寒体


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