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9月
18 2013
 

试着让自己更快乐


   作者:颜月娇 发表时间-10 :59:9  阅读( 294 )| 评论( 2 )

你是否经常感到闷闷不乐郁郁寡欢呢?你是否一直渴望心情舒畅轻松愉快呢?如果是,不妨试试下面几招吧!


一、学会内省


心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。


二、看轻失意


谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。


三、积极暗示


不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。


四、尝试预热


可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。


五、巧对低迷


每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段,这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。


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  • 评论

    习惯是慢慢养成的。加油!
     
     颜月娇(yyj_116t)  2014-09-22 10:09:24   219.223.38.177

    道理都懂,就是觉得养成操作习惯不易
     
     王胜男(clare_128t)  2014-09-20 08:08:02   202.101.230.143

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