运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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正视自己的身体,让游泳塑造你的美


   作者:蓝忠诚 发表时间-22 :28:9  阅读( 26 )| 评论( 0 )

正视自己的身体,让游泳塑造你的美

健健游泳 https://mp.weixin.qq.com/s/I6gLuccZqfIr2LdHqom4MQ


这是一个审美多元化的时代,不管胖瘦还是黑白,各种美都应该被欣赏。但有些美,是被公认和得到最多认可的,就是健康与自信之美。


接受自己的身体与形象,这是美的第一步。


穿泳装是正视自己身材的最好机会,在泳装下,你能与自己的身材来一次最直接的对话,接受自己最真实的形象。





为什么一直提倡游泳减肥,除了和其他运动相比,游泳很多独特的优点,还因为正视自己,才能不断督促自己去改变。


游泳怎样塑造你的美?


利用水压提升代谢与锻炼肌肉


当人体进入水中时,必须适应水的压力,水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢,比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉,例如腹肌或背部肌肉等。

透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉


在水中运动时,身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此,即使只是将手臂举起或是向前踏步,在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效,可以锻炼内脏周围的肌肉,活化身体功能。




利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担


体重过重的人,通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤,但在水中因为有浮力,所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时,由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担,因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。


利用低水温身体为了保温而燃烧热量


即使是温水游泳池,其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助! 身体为了保温会自动燃烧热量,所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力,有助减重。



利用水流形成的按摩效果燃烧皮下脂肪


利用水压所形成的水流,按摩身体,促进血液循环,同时燃烧皮下脂肪。


那些坚持游泳的人,在他们身上看到了健康与自信之美。



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