运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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关注教师心理健康,做快乐教师!


   作者:蓝忠诚 发表时间-18 :56:31  阅读( 30 )| 评论( 0 )

关注教师心理健康,做快乐教师!

守望新课程 https://mp.weixin.qq.com/s/YrqymhbKhaz5EKiTuMV51w

美国学者索罗门教授曾经说过:“在个体人格发展方面,教师的影响仅次于父母。” 由此可见,教师是一份承载着重大责任与使命的特殊职业。众多研究表明,教师良好的心理素质和高水平的心理健康教育能力不仅会影响教育教学效果,还会影响学生心理健康发展和自身职业的幸福感。因此,教师的心理健康至关重要。


随着社会竞争的日益激烈,家长对教育质量的期望不断提高,教师面对的职业压力也越来越巨大,部分教师难以适应,便会出现各种心理问题。而这些存在心理健康问题的教师在教育教学过程中,常常因不当言行对学生造成伤害,并给学生带来不同程度的心理创伤。事后,社会往往会以职业道德标准来评判,没有给予这些教师必要的心理帮扶和救助,这不仅无法使问题得以根本解决,更挫伤了教师的工作积极性。长此以往,只会陷入师生矛盾、家校矛盾不断激化的恶性循环


因此,加强教师群体心理技能,提升教师心理健康水平,既是培养身心俱全学生的必然选择,也是提升教师自身职业幸福感的必由之路,更是提高教学质量的重要保障。今天,我们就走进教室的“心里”,关注他们的心理健康。



教师心理健康的重要性

1.教师心理健康关系到自身健康、生活幸福与家庭幸福

心理健康的教师,同时也是一个心理健康的社会人,一个心理健康的家庭成员,具有良好的人际关系以及处理人际关系的能力,调节心理的能力,能合理安排工作与家庭的关系,安排好自己的生活,经营好自己的家庭,才能为全身心地工作提供保证。


2.教师心理健康关系到一个学校的工作环境

心理健康的教师能恰当地处理人际关系,不嫉妒,不诽谤,不拆台等,教师之间互相关心,互相帮助,团结协作,和谐共处,愉悦心情,提高效率,营造良好的工作环境。


3.教师的心理健康关系到学生的心理健康

心理健康的教师可以影响学生形成积极向上的学习习惯,可以帮助学生疏导心理,可以为学生提供正面的、健康的指导,使学生健康、积极、快乐地成长。

同时,教师积极向上的生活态度会潜移默化地影响学生,成为学生有意无意间学习和模仿的榜样。比如,当班级在学校某项比赛中失利时,教师能振作精神,奋起直追,而不是萎靡不振、消沉、抱怨、郁闷,学生就会从教师的表现中获得暗示,明白遭遇挫折时最应该做的就是振作精神,努力赶上,而不是一味地抱怨,将对学生一生的学习和生活有极大的益处。

缓解教师压力的方法

1、换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整心态

例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时能换位思考,调整好自己的心态。


2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法

积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的经历牵制住你的未来。


3、顺其自然、自我解脱法——学会自我放松

在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(进行自我发泄)……不需要过于追求完美,没有事情是十全十美的。


4、注重过程、淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值

例如,对待学历、职称、职务……都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是做最坏的打算,向最好处努力。


5、众人面前理智法——在众人面前尽量不要盲目表现自己

人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,后悔自己的言行举止所带来的有损自己形象的事情,为此而忧心忡忡。于是,众人面前理智法告诉你不要盲目表现,因为它所带来是深深的“悔不当初”。


6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境

看看室外的观景、养养室内的花草,让美好的事物占据你的心灵,对令人“烦心”的事情采取“耳不听、眼不见、心不烦”。


7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受

他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。


8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的

信心是成功的开始


每个人都会遇到问题、压力和挫折,只是时间早晚而已

要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到,只是时间早晚而已。因此,别人能正视并勇敢面对的事,你通过努力也是可以做到。机会对人是均等的,只有在准备中等待机会,才能善于抓住机会。所以,自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示,挖掘自己的潜能,培养并有效地展示自己的优势,走出属于自己的路。



得与失贯穿一生,关键在于你的态度和价值取向。

如果你能把困难和压力视为成功的前兆,使逆境成为成功的垫脚石,将危机当作机遇的起点,那么,你就能积极看待人生的苦恼。



总之,作为教师,健康的心理对自己、对学校、对学生、对他人都有着不可抹灭的作用。
愿每一位教师心态阳光,健康向上!

文章整理自:心理学网

图片来源于网络



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