运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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运动就是良医 运动什么时候开始都不会晚


   作者:蓝忠诚 发表时间-22 :55:41  阅读( 30 )| 评论( 0 )

运动就是良医

运动什么时候开始都不会晚

1、运动可以防治高血压

运动可以预防高血压的发生,对于已经患有高血压的人群,运动具有重要的辅助降压作用。

运动替代不了降压药,但运动可以减少药物使用剂量,提升体适能和生活质量,是高血压人群重要的非药物治疗手段。

从大科学家到普通百姓,这些暮年长者生活状态让多数年轻人汗颜


2、运动可以防治糖尿病

运动可以预防糖尿病的发生,运动还是糖尿病病人重要的治疗手段。

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3、运动可以预防心脏疾病

运动可以提高心脏功能,预防心脏疾病,即使患有心脏疾病,适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。

跑步的主要好处就是提高心脏功能,心脏功能本身就是心脏疾病的预测指标,心脏功能越好,未来发生心脏疾病的概率越低,跑步可以显著提高心脏功能,自然可以减少心脏疾病的发生。

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4、运动可以降低血脂,预防动脉硬化

运动具有积极的降低血脂的作用,从而预防动脉硬化,改善血管弹性。

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5、运动可以防治肥胖症

作为人类公害,肥胖会使得几乎所有慢性疾病,如高血压、糖尿病、高血脂等发病率大幅提高。

运动通过增加热量消耗,避免热量蓄积转化为脂肪。运动结合饮食控制是目前国际公认的最科学、最安全减肥方法。

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6、运动防治代谢综合征

代谢综合征是指多种异常代谢表现在一个个体身上聚集发生的现象,比如肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸中的多个往往同时发生在一个人身上,而肥胖是它们共同的原因。

运动对于上述所有代谢异常都有积极防治作用,所以运动是代谢综合征首要的非药物治疗手段。

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7、运动能预防部分类型癌症

癌症是人类尚未攻克的严重疾病,同时癌症也是一种慢性疾病。

人体很多器官都可以发生癌症,目前已经明确缺乏运动会引发结肠癌、直肠癌以及女性乳腺癌。

因此,积极投身运动,可以减少这几个类型癌症的发生。同时,无论何种类型癌症,适度运动都是提升癌症患者生活质量的重要方式。

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8、运动可以辅助治疗慢性阻塞性肺疾病

慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和(或)肺气肿,可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭,致残率和病死率很高,全球40岁以上该病发病率已高达9%~10%。

适度进行全身运动和呼吸运动是慢性阻塞性肺疾病重要的康复手段。

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9、运动可以减少焦虑和抑郁情绪

运动具有非常显著地即时改善焦虑和抑郁情绪的作用,想要减压、排解心理疾病,运动是最好的方式之一。

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10、运动可以预防关节退变

关节退变所引发的骨性关节炎是严重影响人体运动功能的疾病,运动能力降低后,身体机能因为缺乏运动大幅衰退,从而引发恶性循环。

因此,运动是预防关节退变的良药,即使已经发生关节退变,正确的运动康复仍然也是提高关节功能,减少疼痛的重要手段。

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11、运动可以辅助治疗痛风

痛风是由尿酸盐积所致的关节病,与嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,后期可出现关节残疾和肾功能不全。

运动通过出汗加快尿酸排泄,此外,通过运动可以保持关节润滑及良好的弹性和灵活性,避免关节受伤。

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12、运动可以预防骨质疏松

骨质疏松是一种以骨质吸收增多、骨矿物含量减少、骨质脆性增加为特点的慢性骨代谢疾病,严重危害中老年人健康。

运动通过施加应力于骨骼,有利于减少骨质流失,促进骨密度增加,通过运动还提高人体灵活性和平衡性,本身也可以减少老年人跌倒的可能性。

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上述疾病几乎涵盖了目前危害人类健康的主要疾病,这些疾病都有一个共同特点,就是悄然发生,在静默中慢慢摧毁人体。

运动一方面可以预防这些疾病发生,另一方面,运动还可以辅助治疗这些疾病。

运动替代不了药物,但运动是重要的非药物治疗手段。

所以,运动这味药,包治百病,但提前是你需要经常进行。

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总结

运动是一种延缓生命最有效的方式, 什么时候都不晚!

所以,你懂得?

从今天开始,开始运动吧!

不要再去当一个积极废人,也不要说你无法坚持,好好想想当你年过花甲,你想过着怎样的生活?

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这是一道思考题,请你好好思考。

想清楚了,拿起笔为自己立个目标,开始行动吧~

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你从何时开始运动的?
说说让你坚持运动的理由是什么?



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