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自由泳的换气技巧


   作者:蓝忠诚 发表时间-18 :21:38  阅读( 24 )| 评论( 0 )

自由泳的换气技巧

我们还是从漂浮状态开始,当右手臂向下、向后划,抱水到大腿位置时,髋部发力,身体圆木滚动到右侧时,提肩抽手的同时,就是自由泳转头换气的时机。这个时候,身体转到了右侧,头部不要抬起,只需要水平转向右侧,可以“转头咬肩”,就不会抬头了。此时,你的左眼在水下,你的嘴边会出现一个小小的水窝,这就是换气的时机,转头快速吸气。



当右手臂完成空中移臂,手掌插入水中,向前伸直时头部转回正中,身体进入滑行阶段,开始缓慢地呼气。这个时候,你的左手开始由前向后划水,髋部驱动身体转向左侧,此时又是一个吸气的时机。自由泳可以在一个划水循环左右两侧各换气一次,也可以只固定在一侧换气(左侧/右侧),依个人的习惯而定。



只是,如果你是两侧换气,那滑行阶段呼气的时间就要加快一些,以便在转身到对侧时吸气;如果你是固定在右侧或者左侧换气,那么中间在水下呼气的时间就要把控好。



自由泳的换气过程是身体转向一侧,手臂出水时吸气,手臂前伸头部埋入水中,进入滑行阶段时呼气,循环往复。


总之,无论哪种泳姿(仰泳除外)的换气过程,都是头部出水时吸气、头部埋入水中时呼气,并且要形成适合你自己的呼吸节奏,这个呼吸节奏也是划水的节奏。形成了适合自己风格的游泳节奏,即便在水中遇到什么突发情况,你都会从容不迫、临危不乱。



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