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3月
15 2016
 

学点心理急救小知识


   作者:颜月娇 发表时间-9 :14:50  阅读( 1013 )| 评论( 0 )

每个人的一生当中,都有可能遇到各式各样的困难甚至是灾难事件,这些危机事件是人生的一部分,它的发生不可避免。对于人生的危机,有的人能够积极面对,及时化解,也有些人在危机出现后不能有效应对,出现心理应激障碍。


当你看到自己身边的朋友、家人,甚至一些不认识的人,因为遭遇生活困境感到沮丧、无助而不能自我调节时,自己的心情总是十分沉重,希望能替他们想办法,尽快协助他们走出困境。这就需要我们能够掌握一些劝慰他人的办法,在这个重要的时候,适当地运用心理急救技巧帮助遭遇困境者,往往能使他们在彷徨无助的时候,拨开云雾,看见生命中的曙光。当自己在人生旅途中遇到障碍时,亦能重整自己,积极面对,创造生命中的转机。


这里向大家介绍心理学家南丝·格尔马丁提出的安慰他人的几项原则,可供我们参考:


1、用心聆听对方的诉说。聆听不是保持沉默,而是仔细地听对方说了什么、没说什么,以及话里真正的含义。通常我们会急于表达自己的感受,或询问对方问题,以为这样就是聆听,但事实并非如此。聆听,是用我们的眼、耳和心去听对方的声音,不追问事情的前因后果。可以引导对方把自己的经历和痛苦诉说出来,这样积在心中的痛苦就会得到释放,心情就会趋向放松。


2、要认同他们的痛苦,别急着劝他们停止哭泣。帮助别人度过艰难岁月,并不等于将他们从痛苦的处境中“拯救”出来。人们有责任去承受他们行为的后果和其带来的困境。我们应该认同他们的痛苦,但不要试图快速驱赶他们的痛苦。我们能够提供的是让他们越过“恐惧之河”的桥梁。


当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时,支持他们的最基本方法是:允许对方哭泣。哭泣是人体将情绪毒素排出体外的一种基本方式。所以,请别急着劝他们停止哭泣,只要让他知道你支持他们的心意就够了。


3、不要劝慰对方“要坚强”。宣泄自己的情绪是心理保健的重要途径,哭泣绝不是软弱的表现。应注意不要用我们平时惯用的如“你要坚强”、“你要想开”、“会有办法解决的”、“做个勇敢的人!”、“你会变好的”、“一切很快就会结束”、“一切将在一年内过去”等等太过笼统却毫无帮助的语言进行劝导,这些语言既无积极意义,又可能给对方带来压力。


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