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7月
5 2008
 

面对压力怎么办?


   作者:汪淑青 发表时间-6 :35:59  阅读( 1822 )| 评论( 0 )

                面对压力怎么办?
心理问题:


步入中学,考上重点班后,发现同学的学习都很棒,超出自已很多,这对小学时一直名列前茅的我来说,感到从未有过的压抑,心里很难受。他们会的自已却不懂,觉得自已很笨,特别是最近一次考试考砸了。更让我谈考试色变,仿佛是得了考试综合症,一听到考试就像掉进了谷底一样,我该怎么办?


汪老师信箱:


朋友,抬起你的头说——我能行


亲爱的朋友:


有人用三句话来概括现代人所应有的心理素质:“你真棒!”、“我能行!”、“须要我帮忙吗?”。说的是作为一个现代人应该懂得欣赏别人,吸取别人长处——“你真棒”。同时又对自已有足够的自信,不妄自菲薄,相信“我能行!”。当然还要有团结协作的精神,多帮助别人。


作为一个初中重点班,应该是聚集了来自各小学的姣姣者,你能意识到他们“都很棒”,而不是沉弱在小学名列前茅的成绩中沾沾自喜、妄自尊大。这说明了你已具备了第一个也是很重要的素质呢。


但你似乎走入了另一个误区,别人很棒,超出自已,怎么就说明你“很笨”,不行呢?正确认识自我是每一个人都有必须认真对待的人生课题,树立自信,悦纳自我,建立自尊,完善自我,更是人生走向成功的法宝。


从心理学的角度上讲,当人感到一种比较大压力的时候,产生一种紧张,焦虑的情绪,是正常和心理反应,但我们要能调节情绪,掌握焦虑的程度,使自已立于不败之地。


首先,我们要知已知彼。每个人都有长处,也有不足,应该怎样正确对待自已呢?是只看长处,而自高自大,目空一切呢?还是专看短处,而自卑自怜,悲观失望呢?我认为这两种态度都可不取。我们需要的是自信,面对优点与长处,你应该自信。从你小学的名列前茅,你完全可以自信,你能行!看到差距与不足,你更强须要保持自信,要正视自已,冷静分析,弥补不足,缩短差距,更要有信心作保证。自卑、自责都于事无补。


其次,我们要经得起失败。考试考砸了,这是常有的事,俗话说:失败乃成功之母。可见失败并不全是坏事。要紧的是失败后要分析原因,找到根源,下次重新再来。要有从大处着眼的气魄,同时从小处着手的踏踏实实的作风。根据分析得到的情况,重新制定计划,去争取新的胜利。


最后,如果确实得了考试焦虑症,那也不必惊慌失措。我们不妨放上一段优雅的音乐,顺着音乐的指令,放松自已;我们也可以走进文学的殿堂,陶冶自已;也可以参加有意义的课外活动,释放自已。考试毕竟不是学习的目的,它只是学习过程中一个环节,一种手段而已,有什么值得我们太焦虑的呢?


亲爱的朋友,让我们抬起头,来正视自已天空中的乌云,用博击的浩气走出阴晦的世界,面对竞争压力,让我们大声对自已说一声“我能行!”。


 


你的大朋友:汪淑青
  
 


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